കർക്കിടകത്തിൽ കഴിക്കേണ്ട പത്തിലകളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും..

 

ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജസ്വലതയും ബലവും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും ആർജിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് കർക്കിടകം.

ഔഷധങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയം കൂടിയാണിത്.ശരീരബലം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കേരളത്തിലെ മഴക്കാലം എന്ന് പറയാവുന്ന ജൂൺ ,ജൂലൈ, ഓഗസ്റ്റ് മാസം പകുതി വരെയുള്ള കാലം .മനസ്സും ശരീരവും ശുദ്ധീകരിച്ച് ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയമാണിത്. ഇതിനായി പഴമക്കാർ ശീലിച്ചു വന്നിരുന്ന ഭക്ഷണ രീതിയാണിത്.ഇതിനായി ചെടികളുടെ മൂപ്പ് എത്താത്ത ഇലകൾ നുറുക്കി ചിരകിയ തേങ്ങയും മറ്റു ചേരുവകളും ചേർത്ത് കറി വയ്ക്കുന്നതിന് പത്തിലവയ്ക്കൽ എന്ന് പറയുന്നു..ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ എങ്കിലും ഒരു ഇലക്കറി കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണമാണ്.

1.കുമ്പളം -ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള കുമ്പളത്തില ദഹന വ്യൂഹം ശുദ്ധമാക്കും.മൂപ്പ് എത്താതെ ഇലകൾ പറിച്ച് കയ്യിൽ വച്ച് തിരുമ്മി ഇലയിലെ രോമങ്ങൾ കുടഞ്ഞു കളഞ്ഞു  ഉപയോഗിക്കാം.

2.തകര -ദഹനശേഷി കൂട്ടാനും , ത്വക് രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, അലർജി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലപ്രദമാണ് അധികം മൂക്കാത്ത ഇലകളാണ് എടുക്കേണ്ടത്.

3.വെള്ളരി - ധാതുലവണങ്ങളും ധാരാളം വൈറ്റമിനുകളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും,മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ഇലകളിലെ രോമം കളഞ്ഞശേഷം കറിവയ്ക്കാനായി ഉപയോഗിക്കാം.

4.തഴുതാമ -ഹൃദ്രോഹത്തിനും, മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾക്കും , മലബന്ധം നീക്കാനും ഇവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. 

5.ചീര- പലതരത്തിലുള്ള ചീരകൾകളുണ്ട് ഇവയിൽ ഏതു  വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം.ചീരയിൽ അയൺ ,വൈറ്റമിൻസ്, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.  വിളർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവ അകറ്റാനും നേത്ര രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ചീര ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

6. ചേന-   പ്രോട്ടീൻ,കാൽസ്യം, വെറ്റമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം.അറ്റത്ത് വിടർന്ന് വരുന്ന തളിരിലയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

7.ആനകൊടിത്തൂവ-ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തശുദ്ധീകരണത്തിനും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ടോക്സിനുകൾ നീക്കാനും, വാതസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഇലകൾ ചെറിയ ചൂടുവെള്ളത്തിലിട്ടാൽ ചൊറിച്ചിൽ മാറി കിട്ടും.

8.മത്തൻ -കാൽസ്യം, വൈറ്റമിനുകൾ ,ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനശേഷി വേഗത്തിലാക്കുന്നു.വാത,പിത്ത, കഫ ദോഷങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

9.താള് -കാൽസ്യം , പൊട്ടാസ്യം, അയൺ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നം. തൊലി നീക്കിയ തണ്ടുകളും വിടരാത്ത ഇലകളും കറി വയ്ക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞൾപൊടി തൂകി വെച്ച് ചൊറിച്ചിൽ മാറ്റി വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ.

10. നെയ്യുണ്ണി (ശിവലിംഗകായ) -ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ ,പനി,ചുമ, നീര് എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡോ. ശ്രീവിദ്യ .സി എം .BSMS
അസിസ്റ്റൻറ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ
ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ & സിദ്ധ ഹോസ്പിറ്റൽ, തൃശ്ശൂർ

കർക്കിടക ചികിത്സ ഒരു അവലോകനം......

കാലാവസ്ഥാവ്യതിയാനം ആഗോളപ്രതിഭാസമാണ്. വേനൽ, മഴ, മഞ്ഞ്, എന്നിവ മൃതു, മധ്യ, തീഷ്ണം എന്ന രീതിയിൽ മാറി മറിഞ്ഞു വരുന്നു, വ്യവസായങ്ങൾ കൊണ്ടുള്ള അന്തരീക്ഷമലിനീകരണം വായുവിന്റെ താപനിയന്ത്രണത്തെ സ്വാധിനിക്കുന്നു. ഇത് അഗോളതലത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥാവ്യതിയാനവും ജീവിതശൈലിയും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ സ്വാധിനിക്കുന്നു. തന്മൂലം ശാരീരിക മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉടലെടുക്കാനുള്ള സാഹചര്യം സംജാതമാവുന്നു. ആയുർവേദ ശാസ്ത്രത്തിൽ ഉത്തരദക്ഷിണായനങ്ങളിൽ ശിശിരം, വസന്തം, ഗ്രീഷ്മം, വർഷം, ശരത്, ഹേമന്തം എന്ന കാലാവസ്ഥ ആറ് ആകുന്നു ഇതിനെ സാമാന്യഭാഷയിൽ വേനൽ,മഴ,മഞ്ഞ് എന്നിങ്ങനെ പറയാം. വേനൽചൂട് ശാരീരികമാനസിക ആരോഗ്യത്തെയും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെയും ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നു .പ്രസ്തുത അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിനെയും മനസിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ കർക്കിടകമാസ ചികിത്സാപദ്ധതികൾ സഹായകമാവും. രോഗവസ്ഥയിലും സ്വസ്ഥാവസ്ഥയിലും പരിശോധനകൾക്കു ശേഷം എട്ടു മുതൽ ഒരു മാസം വരെ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ബാഹ്യവും ആന്തരികവും ആയ ഔഷധ പ്രയോഗവും പഥ്യ ആഹാരവും കർക്കിടക കഞ്ഞികൂട്ടിന്റെ സേവയും വാർദ്ധക്ക്യത്തിലേക്കുള്ള ഗതിയെ തടയുന്നു. വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളിൽ കർക്കിടക ചികിത്സാപദ്ധതി സ്വീകരിക്കുന്ന പക്ഷം അസാധ്യരോഗങ്ങളെ കൃച്ഛസാധ്യവും, കൃച്ഛസാധ്യരോഗങ്ങളെ സാധ്യരോഗങ്ങൾ ആക്കാനും സാധിക്കുന്നു

വർത്തമാനകാലഘട്ടത്തിൽ യുവതലമുറയുടെ ജീവിതശൈലിയെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ നസ്യം, ശിരോവസ്തി, ശിരോധാര എന്നീ ക്രിയാക്രമങ്ങൾ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ശിരസ്സാണല്ലോ. കമ്പ്യൂട്ടറിനുമുമ്പിലിരുന്നുള്ള ജോലിസ്വഭാവവും മൊബൈൽ ഫോൺ തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപയോഗവും ശരീരത്തിനും മനസിനും ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദാവസ്ഥകളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ആവർത്തിച്ചുള്ള കർക്കിടക ചികിത്സാപദ്ധതി സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദശാസ്ത്രം പറയുന്ന 16 വയസ് മുതലുള്ള യൗവനകാലം ജരാനരകൾ ഇല്ലാതെ വാർദ്ധക്ക്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന 70 വയസ് വരെ കൊണ്ടുപോകാൻ ജീവിതശൈലിയും ശോധനചികിത്സയും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

Dr N ജയൻ

BAMS. MD

ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ &സിദ്ധ ഹോസ്പിറ്റൽ, ഉഴവൂർ

കർക്കിടകവും മുരിങ്ങയും

 

         നമ്മുടെ കേരളത്തിലെ ഒരു  കേട്ടുകേഴ്വിയാണ് കർക്കിടക മാസത്തിൽ മുരിങ്ങ ഇല കഴിക്കാൻ പാടില്ല  എന്ന് .  

 

👉ഇതിന്റെ സത്യം എന്താണ് ??

👉കർക്കിടകത്തിലെ മഴയും 

മുരിങ്ങ ഇലയും തമ്മിൽ എന്താണ് ????

 

  ⚪️

   നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കെട്ടുകഥകൾക്ക് പഞ്ഞം ഇല്ലല്ലോ ... ഇതും ഒരു കെട്ടുകഥയാണ്.  കർക്കിടകത്തിൽ മുരിങ്ങയില വുഷലിപ്തമാകുമെന്നും അത് കഴിച്ചാൽ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു വഴിവെക്കും എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത് . 

കർക്കിടകമായാൽ പറഞ്ഞുതുടങ്ങും മുരിങ്ങയില കഴിക്കാൻ പാടില്ല . മറ്റു മരങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഭൂമിയിലെ വിഷാംശം എല്ലാം വലിച്ചെടുത്തു തടിയിലും ഇലയിലും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിവുള്ള വൃക്ഷം ആണ് മുരിങ്ങ എന്നാണ് പറയുന്നത് .  എന്താണ് സത്യം ?

          

 ⚪️  മുരിങ്ങയും മുരിങ്ങയിലയും മുരിങ്ങക്കായും എല്ലാം വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ തർക്കമില്ല .എന്നാൽ മുരിങ്ങ മരത്തിനു മറ്റു മരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വിഷം വലിച്ചെടുക്കാനും പുറന്തള്ളാനും ഉള്ള കഴിവ് ഉണ്ട് എന്നത് വെറും കെട്ടുകഥ മാത്രമാണ് .

 ⚪️  നമ്മുടെ കേരളത്തിലെ മഴ കർക്കിടകത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതല്ല . ഇടവപ്പാതിയും , തുലാവര്ഷവും കൂടി ഉണ്ട് .. അല്ലെ ?? അന്നൊന്നും ഇല്ലാത്ത എന്താണ് കർക്കിടകത്തിൽ ഉള്ളത് ?? ഏതു കാലാവര്ഷമാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഉള്ള കഴിവൊന്നും മുരിങ്ങമരത്തിനു ഇല്ല . ഏതു ഇല ആയാലും പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കണം എന്ന് മാത്രം .

 

 ⚪️ നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ഇല വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്പെടുതെണ്ടത് വളരെ അനിവാര്യമാണ് .

  👉 വളരെ അധികം പോഷക സമൃദ്ധമായ ഒരു ഇല ഇനം ആണ് മുരിങ്ങയില 

👉 ജീവകങ്ങളായ എ യും , ബി യും ,  പ്രോട്ടീനും , ഇരുമ്പും , കാൽസ്യവും , മഗ്നീഷ്യവും , മംഗനീസും , സിങ്കും . തുടങ്ങിയ എല്ലാം അടങ്ങിയ  ഒന്നാണ് മുരിങ്ങയില .

 

 👉 കൂടാതെ ആന്റിഓസ്ക്സിഡന്റ് കൂടി ആണ് 

 👉 ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ദഹന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു .

👉 കുടലുകളുടെ ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു .

  

  അതുകൊണ്ടു കെട്ടുകഥകളുടെ പേരിൽ മുരിങ്ങയിലയെയും മുരിങ്ങക്കായേയും ഒഴിവാക്കണ്ട നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടവിഷവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി നല്ല ആരോഗ്യത്തെ നയിക്കുക .

ഡോ അഭിജിത്
അസിസ്റ്റൻറ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ,
ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ & സിദ്ധ ഹോസ്പിറ്റൽ, കുമളി

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം

 

കർക്കിടകം അറിയപ്പെടുന്നത് പഞ്ഞ മാസം എന്നായിരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ ഈ മാസത്തിൽ ശക്തമായ മഴ മൂലം ഭക്ഷണം ശേഖരിക്കുവാനോ ജോലിക്ക് പോകാനോ സാധിച്ചിരുന്നില്ല അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യം ആയ ധാന്യങ്ങളും മറ്റു വസ്തുക്കളും നേരത്തെ തന്നെ ശേഖരിച്ചു വയ്ക്കുമായിരുന്നു

     എന്നാൽ ഇന്നത്തെ സ്ഥിതി മാറി ഏതു കാലത്തും എന്ത് ഭക്ഷണവും ലഭിക്കും എന്ന അവസ്ഥയിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഋതുക്കൾ അനുസരിച്ചു ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ആർജിക്കുന്ന പ്രതിരോധ ശേഷിയേക്കാൾ കുറയുന്നതിന് കാരണമായിരിക്കുന്നു.

     കർക്കിടകം അല്ലെങ്കിൽ വർഷ ഋതുവിൽ എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെ പറ്റി ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥം ആയ അഷ്ടാംഗ ഹൃദയത്തിൽ പ്രതിപാതിച്ചിട്ടുണ്ട്. കർക്കിടകത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതും എന്നാൽ ശരീര പുഷ്ടിക്ക് ഉതകുന്നതും ആയിരിക്കണം

   ഉദാഹരണമായി കുറച്ചു മാസങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചു വച്ച  അരി, ഗോതമ്പ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ഉത്തമമാണ്, ഇവ കാലപ്പഴക്കം കൊണ്ട് ലഘു ആയതും എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതും ആണ്. ഇതിന്റെ കൂടെ സൂപ്പ് ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീര പുഷ്ടിക്കും സഹായിക്കുന്നു സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി കരയിൽ ജീവിക്കുന്ന പക്ഷിമൃഗാദികളുടെ മാസമോ, പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിക്കാം.

വർഷ കാലത്ത് ദഹനം വർധിപ്പിക്കാൻ ആയി അരിഷ്ടങ്ങൾ സേവിക്കാവുന്നതാണ്.

    മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഗുണങ്ങളോടുകൂടിയ ഔഷധകൂട്ടാണ് കർക്കിടക കഞ്ഞി, ഇതിൽ ചേർത്തിരിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങൾ ശരീര ബലവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും വർദ്ധിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി പ്രധാനം ആണ്, ഇത് കഴിക്കേണ്ട ഉത്തമമായ കാലം പ്രഭാത ഭക്ഷണ സമയം ആണ്. എന്നാൽ കഞ്ഞി കഴിച്ച ശേഷം മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഇല്ല, ഇങ്ങനെ കഴിക്കുന്നത് മൂലം കഞ്ഞിയുടെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഡോ.തൃഷ്ണരാജ്

അസിസ്റ്റൻറ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ

 ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ & സിദ്ധ ഹോസ്പിറ്റൽ, എറണാകുളം സൗത്ത്

കർക്കടക കാലവും ഭക്ഷണരീതിയും.

 

പണ്ട് കാലത്ത് കർക്കടക മാസത്തെ പഞ്ഞമാസമെന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ചിരുന്നു. അന്നൊക്കെ കേരളീയരുടെ പ്രധാന ജോലി കൃഷി തന്നെ ആയിരുന്നു എന്ന് വേണം പറയാൻ.മഴ കാരണം കൃഷി പണി ഇല്ലാതെ ഇരിക്കുന്ന കർഷകർ വരുന്ന ഒരു വർഷത്തേക്കുള്ള ആരോഗ്യവും ബലവും നേടി എടുത്തിരുന്നത് ഈ കാലത്തായിരുന്നു.ചിട്ടായായ ഭക്ഷണരീതിയും പഞ്ചകർമ്മങ്ങളും അതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചിരുന്നു.

വേനലിൽ ഊഷ്‌രമായിരിക്കുന്ന ഭൂമിയിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് പതിക്കുന്ന മഴമൂലം ജീവജാലങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പലതരം മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ആയുർവേദപ്രകാരം ഉഷ്ണകാലത്ത് ചയിച്ചിരിക്കുന്ന വാതം കർക്കടക മാസമായ വർഷകാലത്തിൽ കോപിക്കുന്നു, വാത്തതോടൊപ്പം പിത്തവും, മഴകാലത്തെ  മലിനജല ഉപയോഗം മൂലം ശരീരത്തിലെ കഫവും കോപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വാത പിത്ത കഫങ്ങളിലെ ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റം

കാരണം പലതരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉടലെടുക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.വർഷകലത്ത് അഗ്നിബലം കുറയുന്നതും ചിട്ടയല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതികൊണ്ടും മേൽ പറഞ്ഞപോലെ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

 ശീലിക്കാം

1)വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദിക്കുക.

2)നന്നായി തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ചെറുചൂടിൽ കുടിക്കുവാനായി ഉപയോഗിക്കാം.

(തിളപ്പിക്കാൻ പഞ്ചാക്കോലം, ചുക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം )

3)കാട്ടിയില്ലാത്ത ആഹാരം ശീലിക്കാം.

ഉദാ:ഉലുവ കഞ്ഞി

         പുത്തരി ചോറ്

         കർക്കടക കഞ്ഞി

4)തൈര് ന് പകരം മോരുപയോഗിക്കാം.

(മോരുകാച്ചിയോ മറ്റോ ഉപയോഗികാം)

5)കാപ്പി, ചായ എന്നിവക്ക് പകരമായി കർപ്പട്ടികാപ്പി, ചുക്കുകാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.

(ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു )

6)മുരിങ്ങ ഇല ഒഴികെയുള്ള പത്തില കറിയായും, തോരൻ ആയും ഉപയോഗിക്കാം.

ചേമ്പ്

മത്തൻ

കുമ്പളം

ചേന

കാട്ടുതാള്

പയർ

തഴുതാമ

ചീര

തകര

ചൊറിയൻചീര

6) പൊരിച്ചതും, വറുത്തതും ആയുള്ള മാംസം ഒഴിവാക്കി സൂപ്പ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം.

 കർക്കടക കഞ്ഞി

 ഒരു നേരത്തെ ആഹാരമാക്കി കർക്കടക കഞ്ഞി കഴിക്കാം.

*ഞവരയരി കഞ്ഞി വച്ചു ദശമൂല പൊടി, ആശാളി, ഉലുവ, ജീരകം, അയമോദകം എന്നിവ പൊടിച്ചു ചേർക്കാം.

സ്വദിന് വേണമെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാലോ, ചെറിയ ഉള്ളി നെയ്യിൽ മൂപ്പിച്ചോ ചേർക്കാം.

 ഒഴിവാക്കാം

1)കട്ടിയുള്ള ആഹാരം

2)ചായ, കാപ്പി

3)മദ്യപാനം 

4)പഴകിയ ഭക്ഷണം

5)ചൂടാറിയ ഭക്ഷണം.

ഡോ. അദീന പ്രകാശ് 

ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ & ഹോസ്പിറ്റൽ, കാക്കനാട്

എന്താണ് മൈഗ്രെൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെന്നികുത്ത് ???

 

 

  ⚪️   നാം സ്ഥിരമായി കേൾക്കാറുള്ള ഒന്നാണ് മൈഗ്രേൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെന്നിക്കുത്ത് . എന്താണ് ഇത് എല്ലാ തലവേദനയും മൈഗ്രേൻ ആണോ ??

⚪️ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ പന്ത്രണ്ടു ജോഡി കപാലനാഡികൾ ഉണ്ട് (cranial nevers)

അതിൽ അഞ്ചാമത്തെ നാഡി ആയ Trigeminal nerve,  അതിനു മൂന്നു ബ്രാഞ്ചുകൾ ആണ് ഉള്ളത് 

 

     👉opthalmic (കണ്ണും അതിനു മുകളിലോട്ടു )

     👉Maxillary (മുഖം )

     👉Mandibular (താടി എല്ല് )

   ⚪️ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ pain sensitive അല്ലെങ്കിൽ വേദന അറിയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാഭാഗത്തും വേദന അറിയിക്കുന്ന നാഡി ആണ് Trigeminal nerve 

ഈ നാഡി യുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഏതെങ്കിലും രീതിയിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തിയാൽ  അത് വേദന ഉളവാക്കും .

⚪️കാരണം തലച്ചോറിന്റെ വേദന അറിയുന്ന മേഘലകളിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ, ഈ രക്തകുഴലിന്റെ ഭിത്തികൾ വികസിക്കുവാനും ചുരുങ്ങുവാനും സഹായിക്കുന്നതു ഇതിന്റെ  ശാഖയാണ് . എന്നാൽ ഈ ശാഖകളുടെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ myelin sheath ഇല്ല എന്നതാണ് . അവിടെ ഏതെങ്കിലും കാരണവശാൽ തലച്ചോറിൽ കാണുന്ന serotonin എന്ന രാസതുരകം (nuero Transmitter) അതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ ഈ അഞ്ചാമത്തെ നാഡി അവിടെ ചില രാസ വസ്തുക്കൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കും (neuro peptides like CGRP (calcitonin gene - related peptide)ഈ രാസ വസ്തുക്കൾ തലച്ചോറിനെ പൊതിഞ്ഞു സൂക്ഷിക്കുന്ന meninges ലേക്ക് പോകുകയും അങ്ങനെ പോയി കഴിഞ്ഞാൽ അവ വേദന ഉളവാക്കും .

⚪️ എന്താണ് ഈ തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ 

              

           പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ആണ് ഇത് കാണാറുള്ളത് .

സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ ചക്രവുമായി ബന്ധ പെട്ട ഈസ്ട്രജൻ &പ്രൊജസ്ട്രോണ് ഇവയിലുണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ .

⚪️ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ 

        👉 പഴയ പാൽക്കട്ടി 

        👉ഉപ്പു കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ 

        👉Food Adictives 

                  (Chinese salt, Amonium sodium glutamate)

        👉Some Alcohol 

              ( Wine, Coffee beverage)

        👉less sleep

        👉More sleep 

        👉passive Smoking 

        👉Strong Perfume smell

 

⚪️ Physical features 

      👉Hard Worker’s 

      👉more intercourse

      👉Changes in environment 

      👉Some medicine like  contraceptive & vasodilators 

      👉Family History 

⚪️ Age Group: Above 30 

                            (Adolescent Group)

 Sex- More in female 

⚪️ Stages of migraine 

        👉Prodrome 

        👉Aura

        👉Headache 

        👉Postdrome

⚪️ Prodrome 

           In this stage 

            👉 Constipation 

            👉Mood changes 

            👉Food cravings

            👉Neck Stiffness 

            👉increase Thirst 

            👉increase urination

            👉Frequent yawning 

⚪️Aura

           In this stage 

            👉 Seeing various size/shape 

            👉vision loss 

            👉weakness of face/body

            👉Difficulty in speech

            👉uncontrollable jerking

⚪️Headache 

          In this stage 

          👉Pain in UL/BL head

          👉Throbbing/pulsing pain

          👉Sensitive to light/Sound/Smell /Touch 

          👉Nausea &vomiting

         

⚪️Postdrome

          In this stage 

          👉Confusion 

          👉Moodiness 

          👉Dizziness 

          👉Weakness 

          👉Sensitive to light and Sound

 ഡോ അഭിജിത്
 അസിസ്റ്റൻറ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ,
 ശാന്തിഗിരി ആയുർവേദ & സിദ്ധ ഹോസ്പിറ്റൽ, കുമളി

Diet during karkidaka chikitsa

 

Details of Treatment Centres

Importance of Karkadaka Treatment

Karkadaka Treatment Ad

Karkidaka Chikitsa is an ancient Ayurvedic practice observed during the month of Karkidakam (July–August) in the Malayalam calendar. It is a unique therapeutic regimen that holds great significance in Kerala. This special treatment aims to rejuvenate the body, mind, and soul during the monsoon season when our immunity tends to be lower. During this time, people often follow a specific diet known as Karkidaka Kanji (Karkidaka gruel) to promote health and well-being. Here are some guidelines for the diet during Karkidaka Chikitsa.

• Karkidaka Kanji: The basic diet is Karkidaka Kanji, a nourishing gruel prepared from broken rice, grains, lentils, and medicinal herbs. It may help to promote digestive health, immunity, and bodily cleansing. Karkidaka Kanji is typically consumed twice a day, for dinner and morning.

• Herbal ingredients: The Karkidaka Kanji is prepared by adding various herbal ingredients known for their therapeutic properties. Some commonly used herbs include fenugreek, black cumin, dry ginger, long pepper, holy basil, and cumin seeds. These herbs are believed to have detoxifying and immunity-boosting effects.

• Light and easily digestible meals: Apart from the Karkidaka Kanji, it is recommended to consume light and easily digestible meals during this period. Include steamed vegetables, soups, herbal teas, and simple preparations of rice, lentils, and vegetables in your diet.

• Avoid heavy and oily foods: It is advisable to avoid heavy, oily, and spicy foods during Karkidaka Chikitsa. These foods may be harder to digest and can cause discomfort. Limit the consumption of fried items, processed foods, sweets, and excessive dairy products.

• Hydration: Drink an adequate amount of water throughout the day to stay hydrated. You can also include herbal teas, infused water, and warm water with lemon for additional benefits.

• Fruits and vegetables: Include a variety of seasonal fruits and vegetables in your diet. They provide essential vitamins, minerals, and antioxidants. Fruits like pomegranate, Indian gooseberry (amla), and vegetables like bitter gourd, snake gourd, and bottle gourd are considered beneficial during Karkidakam.

• Lifestyle practices: Along with the diet, traditional Karkidaka Chikitsa also emphasizes certain lifestyle practices such as regular exercise, meditation, yoga, and Ayurvedic treatments like Abhyanga (oil massage) and Swedana (herbal steam therapy).

Dr Anakha. RR
Assistant Medical officer 
Santhigiri Ayurveda & Siddha Hospital, Vellayambalam